bieganie a

20.01.2020 Bieganie: a) Interwał 400m x 400m razy 4 obwody (bieg + marsz) 1:30 1:30 1:30 1:35 b) Przebieżka 2 kółka (800m) Tempo dzisiaj takie jakie miałem 5,5 roku temu na testach na AWF, ja pie*dole %-) Pierwsze i drugie kółko całkiem całkiem, trzecie od połowy było ciężkie, w czwartym na ostatnich 100 metrach wyraźnie spuchłem. Po ostatnim [...]

Dzisiaj bieganie a dokładnie podbiegi 10x150-160m, wychodziło wbieg 35-37 sekund, przerwa na zbieg 65-70 sekund. /SFD/2017/7/14/011d745dd7ed4555af93894a359b33d1.jpg /SFD/2017/7/14/e8049d37589f46408d002cfab8ece0e6.jpg /SFD/2017/7/14/a2cf635ebb814d86b7326046cdef2d40.jpg

Paatik cel był ambitny, nie da się przygotować do maratonu w 4h biegając po 5km ;-) Ja uważam, że jak priorytet to bieganie to wtedy siłowy powinien być tak dopasowany żeby wspomagać bieganie a nie przeszkadzać. Jeśli priorytet to ciężary lub sylwetka a cardio jedynie jest dodatekiem, to powinno być w takiej formie żeby nie powodować czy nasilać [...]

[...] bym umarła z nudów. Edit: jeszcze tak w ramach ciekawostki - Friel który jest autorem książek o treningu do triathlonu w jednej z książek wspomina, że do każdej aktywności (bieganie, rower, pływanie) powinny być osobno wyznaczone strefy tętna bo jedne aktywności bardziej podbijają tętno (jak choćby bieganie) a inne mniej (np. rower) :-) na [...]

Dzisiaj wreszcie wolne (przynajmniej do wieczora), więc było bieganie, a potem jeszcze trochę rozciągania i zabawy w headstand. Już znowu głowa się układa jak trzeba ;) Ale muszę przyznać, że daje mi w kość ta pozycja, chyba muszę poszukać luzu w niej, a może to po prostu jeszcze nie ten moment ;) W każdym razie paluszki się dzisiaj spotkały po [...]

[...] do domu nogi drgały mi ze zmęczenia. Lewa noga zaczęła mnie boleć w tym samym miejscu, co poprzednio prawa- nic sobie nie zerwałem, ale teraz już jestem pewien, że to bieganie, a nie siady przeciążają nogę. Prawa o dziwo przestała zupełnie dawać o sobie znać. TROCHĘ OFFTOPIC- Wyciskopodrzuty i zarzuty siłowe to chyba najlepsze ćwiczenia na [...]

[...] sztanga swoje waży i mógłbym sobie coś rozyebać przy odchodzeniu od stojaków. No, chyba, że zmontuję klatkę i zrobię docisk... Zobaczymy. Ponieważ bierny aparat regeneruje się znacznie dłużej od czynnego, gdzieś mam w głowie liczbę 21 dni dla stawów/ścięgien, to przez 4 najbliższe tygodnie odpada mi jakiekolwiek bieganie, a szczególnie sprinty.

na jakiej podstawie stwierdziłaś że bieganie 3km w 20 minut paliło mięśnie ja na końcowych 3 miesiącach redu biegałem codziennie rano na czczo właśnie trasę 3km w czasie od 15 do 20minut (w zależności od dnia) i uważam że u mnie nie było zbyt wielkich strat w mięśniach przez te przebieżki w tym roku jak wejdę ostro w redu to też planuję uruchomić [...]

dobra mam nadzieję,że dam radę i to mi pomoże.A jeszcze się zwrócę ponownie co do biegania mam dalej kontynuować bieganie czy lepiej skupić się na ćwiczeniach podanych przez was? czy ćwiczenia i bieganie? A mogę wpierw opanować dietę a potem ruszyć z ćwiczeniami? mam jeszcze pytanie do was w minione wakacje moja dieta polegała na omijaniu chleba [...]

Dobra jeśli chodzi o bieganie to biegam wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z [...]

Elegancko, od czegos trzeba zaczac, a to juz jest bieganie a nie podbiegi. Dystans przyjdzie z czasem. Gdy bedziesz sie czul na silach, wlacz sprinty, zaczynaj nawet od tylko dwoch na trening. I nie wiecej niz co drugie bieganie. Biedziesz robil powoli sile biegowa i wytrzymalosc na beztlenie. Biegaj powoli i staraj sie miec z tego radosc, nawet [...]

[...] drugie ok. 80. Trening niesterty późnym wieczorem... 20 listopada Miało być 5-6x 1,6 km progowo, ale było 1x 1,6... Chyba za wcześnie po wczorajszej jeździe wyszedłem na bieganie, a właściwie mocne bieganie. Jak zaczynałem nogi jeszcze trzymały, liczyłem na to, że rozbiegam, ale nei rozbiegałem.... Do tego wczoraj na rowerze ubyło ze mnie [...]

Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

Jeżeli mogę się wtrącić, to obuwie wybrałeś fatalne. Tylko płaska i twarda podeszwa, buty biegowe sa profilowane i amortyzowane pod bieganie a nie dźwiganie ciężarów. Niedługo powstanie artykuł dotyczący doboru obuwia do treningów. Przykurcze widoczne na pierwszy rzut oka.

Jeśli chodzi o bieganie , zobacz czy cię nie boli . Na mnie np źle wpływa bieganie a szczególnie po twardej powierzchni. Zastępuje to bieganie tylem... Tak też polecił mi fizjo ból kręgosłupa a ból kręgosłupa to całkiem coś innego i przyczyn przy podobnych dolegliwościach może być XX i to że jednemu się coś sprawdza nie oznacza żę podobnie będzie [...]

[...] Zaczęła boleć stopa. Ale za to ramiona i plecy ok mimo początkowego bólu lędźwi, więc może powoli acz skutecznie się rozruszają. Powoli odsypiam ostatni tydzień, więc powinno być łatwiej. Odespanemu podobno prościej %-) Z tego co myślę jutro powinno być bieganie, a dzisiaj trening prawie Kebuli. Nic nie pozostaje jak jutro znowu iść biegać %-)

28.04.2014 Tradycyjnie: rano bieganie, a po południu trening siłowy. Myślę nad jakimś rozbiciem ćwiczeń siłowych na góra/dół, albo przód/tył. Ćwiczyłbym 3x w tygodniu. Obciążenie niezbyt wielkie lub ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Plan jest, aby ćwiczyć: tydzień I: A-B-A, tydzień II: B-A-B. Ogólnie 3-4 serie 3-4 ćwiczeń ;-) Najlepiej [...]

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

Kicia zapraszam do dzialu odzywiania odnosnie jedzenia(dieta) + do tego do dzialu trening zebys poczytala na temat aerobow(rowerek,bieganie) a wtedy nawet polecam ABS badz jak wolisz sie katowac to A6W

Przekonałam się do ryb a w zasadzie na razie do pstrąga :D ale to i tak już jakiś mały sukces żywieniowy. Dzisiaj rozpoczęłam "bieganie" , a w zasadzie to na razie stadium baaaardzo początkujące bo moja kondycja tonie. Chciałam na początku biegać 1min i marsz 1min ale że bardzo się męczyłam to wyszło 1min biegu i 2minuty marszu. Pokonałam w ten [...]